Tập kegel
Cách đẻ thường không rạch tầng sinh môn bài tập có ích nhất với mẹ bầu khi mang bầu đó là tập kegel - rất tốt cho vùng chậu. Tuy nhiên tất cả thường nghĩ rằng sau sinh mới cần thiết cần tập nhưng theo các chuyên gia thì ngay từ lúc có bầu mẹ đã phải tập kegel thường xuyên mỗi ngày. Những bài tập kegel sẽ giúp kéo dài và chuyển biến tốt sức khỏe của cơ xương chậu và những cơ khác kế bên, làm mẹ đẻ thường mà không phải bị rạch lớp sinh môn.
Xoa bóp tầng sinh môn
Xoa bóp không những tốt cho sức khỏe toàn diện mà còn tăng độ dẻo dai vị trí đó. Cách đẻ thường không rạch tầng sinh môn việc này nên được làm từ 6 - 8 tuần trước ngày dự sinh và nên thực hiện 5 phút mỗi ngày. Massage xương chậu lúc có bầu được chứng minh là giúp hạn chế dấu hiệu bị rách lúc sinh thường rất hiệu quả. Mẹ có thể dùng dầu oliu hoặc dầu dừa để massage thư giãn hàng ngày nhưng phải tham khảo chỉ định bác sĩ chuyên khoa để chọn phương pháp massage đúng hướng dẫn, an toàn
Dùng đồ ăn với chất béo lành mạnh
Trong giai đoạn có bầu, cách đẻ thường không rạch tầng sinh môn các nàng nên lựa những loại thực phẩm gồm dầu và chất béo lành mạnh. Nguyên nhân là làn da có thể hấp thu những dưỡng chất mẹ bầu sử dụng qua đường tiêu hóa. Vì vậy nếu như bạn đang sử dụng chất béo sạch, làn da sẽ có thêm độ đàn hồi và độ ẩm. Các kiểu thực phẩm giàu Vitamin E làm làn tăng độ căng là mầm lúa mì và bơ.
Hãy để thời gian mang thai cùng rất nhiều khó khăn cho cả phụ nữ lẫn thai nhi được dễ dàng hơn với những thông tin bổ ích tại cộng đồng Gia Đình Trẻ VN https://giadinhtre.vn/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét